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宋神宗好名而畏议论，这样才能救苏轼。
这个主意听起来很不错，“知己知彼”，虽然有投机分子的嫌疑，但肯定比前面几招都要高明。

饮食调理：以 “健脾和胃、清泻胃火” 为原则。
早餐食小米南瓜粥，健脾养胃；午餐吃清炒山药、冬瓜排骨汤，清热利湿；晚餐宜清淡，食菠菜鸡蛋面，润肠通便。
忌暴饮暴食，避免加重脾胃负担；忌辛辣、甜腻食物，防止胃火上炎。
运动养生：选择户外温和运动，如散步、慢跑，时长 40 分钟，促进脾胃运化，驱散关节寒气。
运动后及时擦干汗水，避免吹风受寒。
穴位按摩：按揉足三里穴（外膝眼下 3 寸，胫骨前嵴外 1 横指处）、中脘穴（上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸）各 5 分钟，健脾和胃；按揉曲池穴（肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点）3 分钟，清泻胃火，缓解皮肤瘙痒。
作息建议：规律作息，三餐定时定量，避免饥饱不均；午后可小憩 15 分钟，养脾胃之气；睡前用艾叶泡脚，驱散寒湿，缓解关节酸痛。
2026-02-16